ЧТО ТАКОЕ МЕНТАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ?

Ментальное здоровье — это не только про депрессию или тревожность.
Это про твоё общее психологическое состояние: как ты справляешься со стрессом, выстраиваешь отношения, принимаешь решения и чувствуешь себя в повседневной жизни.

 

Как понять, что ты ментально здоров(а)?

1. ты можешь адаптироваться к переменам и трудностям

2. у тебя есть сила справляться с нагрузками — учёбой, работой, бытом

3. ты можешь восстанавливаться после тяжёлых событий

4. можешь выстраивать комфортные отношения с собой и с другими

5. способен(на) радоваться жизни, а не просто «выживать»

 

Почему это важно во взрослой жизни?
Переход во взрослую жизнь сложный и многослойный. Нужно разбираться с учёбой, работой, жильём, деньгами, отношениями, ожиданиями. Ментальное здоровье — это твоя база. Без неё легко перегореть, потеряться, загнать себя.

Ты можешь быть физически здоровым, но при этом чувствовать пустоту, раздражение, постоянную усталость. Это всё сигналы, что стоит обратить внимание на внутреннее состояние.

​

Что может повлиять на твоё состояние?

• хронический стресс (учёба, работа, давление со стороны)

• переезд, разрыв отношений, смерть близкого

• финансовые сложности

• одиночество или, наоборот, конфликты в семье

• непринятие себя, внутренние противоречия

• отсутствие отдыха, рутины и поддержки

​

Как понять, что тебе нужна помощь?

• ты чувствуешь апатию или тревогу большую часть времени

• трудно вставать по утрам, нет сил даже на простые вещи

• ты всё время раздражён(а), срываешься или, наоборот, чувствуешь себя пустым(ой)

• стало трудно общаться, учиться, работать

• появились мысли о том, что «ничего не имеет смысла»

Это не всегда что-то «страшное», но точно важно. Своевременно замечать такие сигналы — это взрослый и осознанный шаг. Не обязательно справляться в одиночку — для этого есть специалисты, горячие линии, поддерживающие люди.​