ТАЙМ-МЕНЕДЖМЕНТ

В детском доме за тебя решают почти всё: когда вставать, когда идти на занятия, когда обедать и ложиться спать. После выпуска у тебя появляется свобода — и вместе с ней ответственность. Никто больше не будет следить, чтобы ты вовремя встал(а), пошёл(шла) на учёбу или сделал(а) уборку. И именно здесь многие ребята теряются: не понимают, чем заняться, тратят дни впустую, а иногда и попадают в плохие компании.

Тайм-менеджмент — это умение самому(ой) управлять своим временем, чтобы хватало на всё важное: учёбу, работу, отдых и простые бытовые дела.

​

Зачем нужен план дня?

• Без расписания легко «утонуть» в хаосе: проспать, забыть о дедлайнах, сорвать учёбу или работу.

• План даёт чувство контроля: ты сам(а) управляешь жизнью, а не обстоятельства.

• Это помогает двигаться к целям, а не проживать день за днём без результата.

 

Как распределять время?

1. Сначала учёба и работа.
   Это твой фундамент. Уроки, колледж, пары в вузе, рабочие смены — ставь их в расписание как основное.

2. Потом бытовые дела.
   Уборка, готовка, стирка, поход в магазин — это тоже важно. Лучше выделить под них конкретное время, чем делать всё в панике.

3. Не забывай про отдых.
   Если только учиться и работать — быстро придёт усталость и выгорание. В расписании должно быть место для прогулок, спорта, встреч с друзьями или хобби.

4. Сон обязателен.
   Не пытайся «выкроить время», урезая сон. Тело и мозг должны отдыхать. Оптимально — 7–8 часов в сутки.

 

Простой способ планирования:

1. Заведи блокнот или приложение-календарь в телефоне.

2. С вечера пиши 3–5 главных дел на завтра.

3. Раздели время так:

• 50% — учёба и работа,

• 20% — быт (еда, уборка, дела),

• 20% — отдых,

• 10% — непредвиденные дела.

Пример дня студента(ки):

• 08:00 — подъём, завтрак.

• 09:00–14:00 — занятия в колледже.

• 14:30 — обед.

• 15:00–19:00 — подработка.

• 19:30 — ужин, бытовые дела.

• 20:30 — время для себя: прогулка, спорт, фильм, чтение.

• 23:30 — сон.

 

Совет:

Если не знаешь, чем заняться, — составь список своих целей на месяц: сдать экзамен, устроиться на подработку, накопить на вещь, сходить к врачу. Цели помогают распределять время осознанно.

И главное: свободное время — это ресурс. Его можно потратить на сериалы и бесконечные соцсети, а можно — на спорт, новые знания или хобби. От этого выбора зависит, каким будет твоё будущее.